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Casi todos lidiamos cada invierno con los catarros o las congestiones, por eso conviene apostar por una buena nutrición con alimentos que combaten gripes y resfriados.
De ahí a que, sabedoras de que muchas estáis buscando -e, incluso, haciéndoos expertas- todo tipo de remedios caseros que palien algunos de los síntomas, la dietista y nutricionista, Salena Sainz, nos ha señalado cuál es el alimento que podría dar por finalizado este malestar, pero eso no esto. Incluyendo estos alimentos en la dieta conseguirás reducir las posibilidades de ponerte mala, una vez más, este invierno. Todo ventajas.
El mejor alimento contra el catarro y la gripe
Como matizaba Salena Sainz (farmacéutica y dietista nutricionista y fundadora de Naturae Nutrición), el mejor aliado para prevenir estas enfermedades y aliviar sus síntomas es seguir una buena alimentación porque tomar una serie de alimentos, por sus propiedades, fortalecen el sistema inmunológico.
Te estarás preguntando cuál es el alimento milagroso. Bien, si lo que buscas es reducir la duración de la gripe y, a su vez, mejorar la función inmunológica tu mirada debería enfocarse en los minerales esenciales como son el selenio o los beneficios del zinc, que se pueden encontrar en buenas cantidades en los huevos, frutos secos y cereales integrales. Asimismo, también está presente en algunas fuentes vegetales como, por ejemplo, en las semillas de calabaza y las lentejas.
De hecho, recordar, cuál era el mejor momento para tomar zinc para intentar acortar un resfriado por los expertos. Ángela U. Tucker, profesora clínica asistente en Medicina Familiar, ya matizó que el zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo y ayuda al sistema inmunológico combatiendo posibles bacterias y virus. Por no hablar de que, incluso, algunos estudios han relacionado su toma con conciliar el sueño más rápido.
¿Como tomar más zinc en la dieta? Las cantidades diarias recomendadas de zinc varían según la persona, pero la mayoría de las mujeres suelen necesitar tomar unos 8 o 12 mg de zinc al día. En este sentido, algunas personas pueden beneficiarse de tomar pastillas de zinc dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas del resfriado como señaló la doctora Ángela Tucker. Eso sí, como siempre matizamos, antes de incorporar o cambiar la dieta o incluir algún suplemento multivitaminas que mejoran tu salud, procura acudir almédico de cabecera para evitar alguna contraindicación.
Suplementos de Zinc que puedes tomar:
