120 recetas con pollo para cenar o para comer platos saludables que puedes hacer en casa
La carne de pollo es de bajo contenido calórico y aporta nutrientes básicos. Es perfecta para cuidarse sin renunciar al sabor y, por eso, hemos preparado una selección de recetas con pollo riquísimas: desde asados con salsas hasta pizzas.
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Si tuviéramos que pensar en una carne versátil en la cocina, sin duda hablaríamos del pollo. Una carne blanca, nutritiva y con muy poco contenido en grasa que hace que sea la reina de cualquier dieta, pero también la reina de cualquier evento. No importa si es para cenar, para comer o para una celebración con amigos: siempre hay una receta de pollo rica y fácil para sacarnos de un apuro.
Se puede preparar de mil formas: pollo frito, guiso de pollo, pollo con patatas, … El resultado casi siempre es exquisito. Además, es una carne sana, apta para recetas saludables para adelgazar, económica y muy fácil de preparar.
Beneficios de comer pollo
¿Sabías que las grasas insaturadas presentes en la carne de pollo ayudan a proteger la salud del corazón? Entre ellas, por ejemplo, el ácido linoleico, un tipo de grasa esencial que necesitamos ingerir a través de los alimentos. Además, contiene vitamina B y minerales, como el hierro, cuya misión es transportar el oxígeno a todas las células; el fósforo y el cinc, que interviene en el crecimiento y fortalece las defensas del organismo. Así que es un tipo de carne perfecta para mayores y pequeños en una dieta saludable y equilibrada.
Aunque en completo es una fuente potente de proteínas, es conveniente saber qué beneficios podemos obtener, según la parte del pollo que queramos preparar en la cocina.
- La pechuga es la pieza del pollo con menos grasa; aunque hay que saber exactamente cómo cocinarla para que no quede reseca
- Los muslos, también conocidos como jamoncitos, son la parte inferior de la pata y los más ricos de preparar
- El contramuslo, que es la parte superior de la pata, es la parte con más sabor
- Las alas o ‘alitas’ son las mejores para un picoteo, ideales para freír o para la barbacoa
Las mejores recetas con pollo: cómo cocinarlo
La carne de pollo admite muchísimos cocinados, de ahí que sea tan versátil. Cualquiera de sus partes quedarán riquísimas cocidas, guisadas, a la plancha, fritas, rebozadas o, incluso, al horno y la airfryer. Eso sí, es necesario tener en cuenta que cocinar el pollo con piel eleva la cantidad de grasa, pues es la parte con mayor concentración (aunque si vas a hacer pollo asado, es conveniente cocinarlo con toda su piel para mejorar la cocción y aumentar el sabor). Si quieres hacer una receta para una dieta, por ejemplo, será mejor que la retires antes de cocinarlo.
Una de las formas más ricas de comer pollo es rebozado. Lo habitual es hacerlo en harina, huevo, pan rallado y un toque de ajo y perejil, pero se pueden hacer mil versiones más intensas y divertidas. Por ejemplo, usando maíz triturado, almendras o nueces picadas. O, incluso, con copos de maíz o panko.
En esta selección de recetas con pollo repasamos los platos más ricos de la cocina internacional, como el tajine de pollo o la sopa thai de pollo; otros más tradicionales, como el pollo al horno con verduras; y también hay hueco para recetas atrevidas, como los rollitos de pollo o los hojaldres. Repasa todas porque estamos seguros de que encontrarás tu próxima cena y tu próxima comida aquí.
Pollo Scarpiello con salchichas
En poco más de una hora disfrutarás de este platazo de pollo estofado con salchichas, que combina muy bien con unas patatas asadas, pasta o arroz.
INGREDIENTES (para 6 personas):
- 6 muslos de pollo
- 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
- 4 salchichas frescas
- 1 cebolla grande en rodajas finas
- 1 pimiento rojo grande en rodajas finas
- 4 dientes de ajo
- 1 taza de vino blanco seco
- 6 u 8 pimientos cherry
- 1/2 taza de caldo de pollo
- 1/4 de taza de vinagre de vino blanco
- 1 cucharadita de orégano seco
- Sal y pimienta negra
1 Precalentar el horno a 200 °C. Secar el pollo con toallas de papel y sazona ambos lados con sal y pimienta. En una cocotte de horno, calentar el aceite a fuego medio. Añadir el pollo con la piel hacia abajo y cocinar, dar la vuelta a la mitad de la cocción, hasta que esté dorado, de 4 a 5 minutos por lado. Pasar el pollo a un plato.
2 En la misma cazuela, cocinar las salchichas hasta que se doren y apartar con el pollo. Añadir cebolla y pimiento morrón a la cocotte para saltear, incluir ajo hasta que dore y un vaso de vino hasta que hierva. Mezclar con los pimientos pequeños, el caldo y el vinagre. Dejar cocer a fuego lento, agregar orégano y salpimentar.
3 Cortar las salchichas en 5 trozos cada una y devuélvelas a la sartén. Colocar el pollo entre la salchicha y los pimientos. Transferir al horno y cocínalo hasta que el pollo esté bien cocido, de 20 a 25 minutos.
Pollo con espárragos trigueros
Un guiso potente y sabroso, con mucha proteína, perfecto para llevarte un plato único en tupper a la oficina.
INGREDIENTES (para 6 personas):
- 8 contramuslos de pollo sin piel
- 100 g de panceta ahumada
- 1 cebolla
- 2 chalotas
- 10 espárragos verdes o trigueros
- 3 dientes de ajo
- 50 g de mantequilla
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 30 g de harina100 ml de brandy
- 500 ml de caldo de pollo
2 cucharadas de mostaza Dijon
- 100 ml de nata líquida
- 2 cucharadas de estragón
- Sal y pimienta
1 Calentar en una olla, a fuego medio, la mantequilla junto con el aceite hasta que esta se funda y se integren ambos ingredientes. Salpimentar el pollo y dorarlo. Retirar y reservar.
2 Incorporar el beicon, la cebolla, las chalotas y el ajo en dados, y cocina a fuego medio hasta que comience a dorarse. Incorporar la parte tierna de los espárragos cortados, rehogar y salpimentar. Añadir la harina y rehogar un par de minutos sin dejar de remover. Verter el brandy y cocina a fuego alto durante 1 minuto. Añadir el caldo de pollo y la mostaza, y remueve hasta incorporar.
3 Introducir el pollo a la olla, remover y cocinar tapado a fuego lento durante una hora o hasta que esté tierno y la salsa haya reducido. Transcurrido el tiempo, incorporar la nata líquida y el estragón, remover y dejar cocinar durante 5 minutos más a fuego suave. Rectificar de sal si fuese necesario y servir.
Papillote de pollo con tomates
Apunta este plato fácil de hacer y con muy pocas calorías, perfecto para conseguir las proteínas diarias que necesitas sin ganar peso.
INGREDIENTES (4 personas):
- 2 pechugas de pollo
- 3 tomates o 3 Kumatos
- 1 manojo de eneldo fresco
- 1 naranja
- Aceite de oliva virgen
- Sal
- Pimienta
1 Precalentar el horno a 200º C. Cortar los tomates o los Kumatos en rodajas gruesas y salarlos. Cortar cada pechuga de pollo en cuatro trozos y salpimentar.
2 Exprimir la naranja y sacar unas tiras de la piel; reservar. En cuatro trozos de papel de hornear repartir el pollo intercalado con las rodajas de tomate. Añadir unas ramas de eneldo, salpimentar, rociar con unas gotas de aceite y el zumo de la naranja y las ralladuras de la piel. Cerrar los paquetes dejando suficiente holgura para formar papillotes.
3 Meter los paquetes al horno precalentado unos 15 minutos. El papillote se hinchará. Servir los papillotes en el plato sin abrir.
Brocheta de calabacín y pollo al limón
Empezamos con una brocheta de calabacín con pollo al limón bastante fácil de hacer y, además, con poco contenido en grasa, por lo que es perfecta para dietas para adelgazar.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 600 g de contramuslos de pollo
- 2 calabacines
- 3 limones
- 1 cucharadita de azúcar moreno
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- Perejil fresco
- Aceite de oliva virgen extra
- Sal
- Pimienta
1 Hacer zumo de 2 limones y rallar su piel. Cortar el otro limón en rodajas. Salpimentar y espolvorear el ajo sobre el pollo. Ponerlo en una fuente y rociar con el zumo de limón y su ralladura. Dejar reposar 5 minutos.
2 Cortar los calabacines en rodajas finas, sin pelar, con ayuda de una mandolina o con un cuchillo. Salpimentar y rociar con un chorro de aceite de oliva. Pinchar las rodajas en un palo de brocheta.
3 Espolvorear el pollo y la brocheta de calabacín con un poco de azúcar moreno. Poner una parrilla al fuego y asar el pollo y la brocheta hasta que queden dorados. Espolvorear con perejil picado y servir. de guindilla.
Tortilla de pollo
Esta receta recrea, básicamente, la preparación de una tortilla francesa, pero añadiendo un sofrito de pollo y verduras que aumenta el nivel proteico. Genial para una cena después de ir al gimnasio.
INGREDIENTES (para 2 personas):
- 4 huevos
- Una pechuga de pollo
- cebolla
- pimiento verde
- sal
- ajo
- perejil
1 Cortar la pechuga de pollo en trocitos, la cebolla y el pimiento verde también.
2 En una sartén pochar la cebolla, añadir el pimiento verde y a continuación, cuando esté blanco, el pollo. Cuando esté a punto añadir el ajo laminado y el perejil picado. Salar.
3 Batir los huevos con sal y añadir a la sartén con el sofrito. Cuajar la tortilla.
Salteado de pollo y sésamo
El sésamo son unas semillas bastante versátiles y utilizadas en la cocina asiática; de ahí que esta receta, posiblemente, te la encuentres en algunos de los mejores restaurantes chinos. Recrearla en casa es, como ves, bastante sencillo.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 2 pechugas de pollo
- 1 cebolla
- 1 huevo
- 1 limón
- 1 lámina de gelatina de limón
- 2 cucharadas de azúcar
- Sésamo tostado
- Aceite de oliva
- Sal
- Pimienta negra
1 Colocar los filetes de pollo entre 2 hojas de papel film y golpear con el rodillo para que estén más blandas y aplanadas. Cortar los filetes en tiras pequeñas. Salpimentar al gusto y luego reservar.
2 Pelar y cortar la cebolla en aros. Batir el huevo. Rebozar las tiras de pollo con el huevo y después con las semillas de sésamo. Poner una sartén o wok al fuego con aceite de oliva y saltear la cebolla durante un par de minutos hasta que se ablande. Añadir el pollo a la sartén.
3 Cortar la corteza del limón en tiras finas. Mezclar en un bol el azúcar con la corteza, el zumo y la gelatina de limón hasta formar un almíbar ligero. Añadir el almíbar al wok, dejando que la mezcla burbujee un poco. Retirar y servir.
Pollo salteado a la naranja
Aunque no se te hubiera ocurrido mezclar todos estos ingredientes, el pollo salteado a la naranja tiene un sabor potente y diferente que mejorará cualquiera de tus comidas. Sírvelo con un poco de arroz cocido.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 2 pechugas de pollo
- 2 naranjas
- 1/2 pimiento rojo
- 1 cucharada de Maizena
- 1 cucharada de salsa de soja
- 1 cucharadita de miel
- 1 cucharadita de mostaza
- 1/4 cucharadita de salsa Perrins
- 1/4 vaso de vino blanco
- 1/4 vaso de caldo
- Aceite
- Perejil
- Sal
- Ajo granulado
- Comino
- Tomillo
1 Cortar las pechugas en trozos pequeños, salpimentar y poner en un cuenco. Rallar un poco de piel de naranja y añadir el ajo, el tomillo y el comino al gusto. Mezclar y dejar reposar 15 minutos.
2 Cortar el pimiento en trozos pequeños y reservar. Espolvorear la Maizena sobre el pollo y dorar en una sartén con un poco de aceite a temperatura fuerte. Retirar y, en el mismo aceite, freír los pimientos. Añadir de nuevo el pollo, verter el vino y dejar reducir.
3 Mezclar en un cuenco el zumo de una naranja, la soja, la mostaza, la miel, la salsa Perrins y el caldo. Cortar en rodajas finas la otra naranja y añadir todo a al pollo. Dejar cocinar unos 10 minutos, hasta que espese el líquido. Decorar con perejil.
Pollo en salsa de nata y champiñones
Otros de los ingredientes que casa muy bien con el pollo son las setas como los champiñones. Mezclándolos con nata y algunas verduras tendrás un plato único perfecto para cualquier día de oficina.
Si te gustan las setas, aquí tienes más recetas con champiñones.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 1 pollo y 1/2 troceado
- 250 g de champiñones
- 4 dientes de ajo
- 1 cebolla grande
- 1 pimiento rojo
- 45 g de mantequilla
- Aceite de oliva
- 450 ml de vino blanco
- 250 ml de nata líquida
- Sal
- Pimienta
1 Calentar en una cazuela la mantequilla y 5 cuchs de aceite. Freír el pollo de manera uniforme por todos los lados hasta que esté dorado. Retirar y reservar. Pelar la cebolla y picar en trozos pequeños. Hacer lo mismo con el pimiento rojo. Pochar a fuego medio en la misma mezcla de mantequilla y aceite hasta que estén hechos. Retirar, añadir los champiñones limpios y cortados en láminas y cocinar unos 5 minutos.
2 Añadir a la cazuela el pollo, la cebolla, el pimiento y los jugos que hayan quedado en el plato. Incorporar el vino blanco, los ajos machacados y salpimentar. Llevar a ebullición, bajar el fuego, tapar y cocer 25 minutos.
3 Una vez cocinado, poner la nata y cocer 10 minutos más a fuego medio sin tapar. Rectificar de sal y espolvorear con perejil fresco muy picado.
Biryani de pollo con almendras
El biryani es un plato típico en la cocina india que combina el pollo con arroz basmati cocido y otros ingredientes, como las especias o las almendras. Aquí tienes el paso a paso para hacer un biryani de pollo con almendras al estilo casero.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 8 muslos de pollo
- 800 ml de caldo de pollo
- 350 g de arroz basmati
- 2 cebollas
- Jengibre
- 4 ajos
- 1 cucharadita de semillas de hinojo
- 4 cucharaditas de semillas de cilantro
- 1 cucharadita de semillas de comino
- 1 cucharada de harina de almendras
- 1 yogur
- Cúrcuma
- Anacardos
- Almendras
- Cilantro fresco
- Semillas de granada
- 1 limón
- Aceite
- Sal
- Pimienta
1 Precalentar el horno a 180º C. Cocer el arroz en una olla con 4 dl de caldo; reservar. Poner una sartén al fuego con aceite de oliva y dorar el pollo salpimentado. Una vez hecho, retirar y reservar. Añadir a la sartén las cebollas picadas y sofreír.
2 Tostar en una sartén sin aceite las semillas de cilantro, hinojo y comino, y 10 gramos de pimienta negra. Pasar al triturador de alimentos, con el jengibre y el ajo, y triturar. Añadir la pasta obtenida y los anacardos a la sartén y saltear 3-4 minutos. Incorporar la harina de almendras, yogur, cúrcuma, jugo de limón y ralladura. Añadir el arroz y mezclar bien.
3 Poner en una fuente de horno el arroz y el pollo. Hornear 20-30 minutos. Retirar y decorar con almendras laminadas, hojas de cilantro y semillas de granada.
Roulades de pollo y espárragos
¿Te suena la receta del pollo relleno? Pues un roulade es igual pero al revés. Es decir, es el pollo el que enrolla otros ingredientes.
En este caso, la pechuga de pollo enrolla espárragos, limón, queso y una mezcla de varios arroces.
Esta receta se puede cocinar perfectamente para una comida de Navidad, al igual que cualquiera de estos platos.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- Mezcla de arroz de grano largo y arroz salvaje
- 4 mitades de pechuga de pollo sin piel y sin hueso
- 1 limón
- 85 g de queso de cabra
- ½ tazas de hojas de menta fresca
- 120 g de espárragos finos
- Palillos de dientes
- ¼ cucharadita de pimienta negra
- ¼ cucharadita de sal
- 1 cucharada de aceite de oliva
- ½ taza de caldo de pollo
- Rodajas de limón (opcional)
1 Cocina los arroces según las indicaciones. Mientras tanto, abre las pechugas de pollo, asegurándote de no cortarlo por completo. Extiende las pechugas como un libro. Del limón, ralla 1/2 cucharadita de cáscara y exprime 1 cucharada de zumo. En un tazón pequeño, mezcla el queso de cabra, la menta y la cáscara de limón hasta que se mezclen. Unta la mezcla de queso en las pechugas. Coloca una cuarta parte de los espárragos crudos en cada mitad de pechuga. Enrolla las pechugas dejando que los extremos de los espárragos sobresalgan; asegura con palillos. Espolvorea los rollos de pollo con pimienta y sal.
2 En una sartén antiadherente, dora los rollos de pechuga y cocina unos 10 min. más tapando la sartén. Transfiere los rollos a la tabla de cortar y en la misma sartén calienta el caldo y el zumo de limón hasta que hierva, raspando el fondo de la sartén. Retire la sartén del fuego.
3 Para servir, retira los palillos de los rollos. Corta los rollitos transversalmente en rodajas de 1,5 cm de grosor. Coloca cada rollo en rodajas en un plato; rocía con la salsa de la sartén y sirve con arroz y rodajas de limón si lo desea.
Picantones al horno con limón y mandarinas
Los picantones son pollos pequeños que no llegan al mes de vida, por lo que su carne es más tierna y con un sabor suave. Aquí te los presentamos con limón y mandarinas. ¿Un secreto? También quedan perfectos en la freidora de aire.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 4 picantones
- 2 limones
- 2 mandarinas
- 100 ml de vino blanco
- 1 cucharadita de tomillo
- 1 cucharadita de pimentón
- 1 cucharadita de canela
- Azúcar
- Aceite de oliva
Aquí tienes la receta completa, paso a paso, para hacer estos pincantones al horno con limón y mandarinas.
Pechuga de pollo con parmesano en la Air Fryer
Si buscas ideas de cenas rápidas y fáciles, esta es la tuya: unas pechugas de pollo que no te quitarán más de 10 minutos de tu tiempo y que quedan espectacularmente crujientes gracias al pan rallado.
Aquí más recetas rápidas parala airfryer.
INGREDIENTES (para 4 personas)
- 2 pechugas de pollo grandes
- Sal y pimienta
- 1/3 taza de harina
- 2 huevos grandes
- 1 taza de pan rallado o Panko
- 1/4 taza queso de parmesano rallado
- 1 cucharadita de orégano seco
- 1/2 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 1 taza de salsa de tomate
- 1 taza de mozzarella rallada
- Perejil fresco picado, para decorar
1 Abre las pechugas por la mitad para crear 4 filetes de pollo; sazona con sal y pimienta. Coloca la harina en un plato y sazona con una pizca de sal y un poco de pimienta. En otro plato, bate los huevos. En un tercer plato, mezcla el pan rallado, el queso parmesano, el orégano, las hojuelas de pimiento rojo y el ajo en polvo.
2 Reboza el pollo con harina, sacudiendo el exceso, en los huevos y finalmente en la mezcla de panko, presionando suavemente para que se adhiera y asegurándote de que ambos lados del pollo estén bien cubiertos.
3 En la canasta de freidora, coloca el pollo en una sola capa. Cocine a 200 °C, volteando una vez, durante 5 minutos por lado. Cubre el pollo con salsa de tomate y mozzarella. Continúa cocinando a 200 °C hasta que el queso se derrita y se dore, unos 3 minutos más. Decorar con perejil.
Curry verde de pollo
Aquí te demostramos toda la versatilidad que tiene el curry a la hora de cocinar y te lo combinamos con leche de coco y pollo para conseguir un plato único riquísimo que te solucionará cualquier mediodía.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 1 kg de pollo
- 1 lata de leche de coco
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 batata
- 1 berenjena
- 1 cucharada de pasta de curry verde
- Cilantro
- 3 chiles rojos
1 Pelar y cortar la batata y la berenjena en trozos de unos 3 cm. Pelar y picar la cebolla y el ajo. Poner una cazuela baja al fuego con un poco de aceite y añadir el pollo troceado y sin piel. Cocinar hasta que esté dorado. Sacar el pollo de la cazuela y reservar. En el mismo aceite, saltear la cebolla y el ajo. Cuando la cebolla esté blanda, añadir el jengibre fresco.
2 Poner en el centro de la cazuela la pasta de curry verde y dejar que se fría durante un par de minutos. Agregar la batata y la berenjena y saltear durante un par de minutos.
3 Añadir el pollo reservado y la leche de coco. Mezclar todo bien y dejar cocer hasta que la batata esté tierna. Espolvorear el pollo con cilantro picado y chile rojo cortado en rodajas para darle un toque picante. Acompañar con un poco de arroz blanco. Servir caliente.
Pollo con salsa Jerk
El Jerk es una mezcla de especias que ya se vende preparada. Evidentemente, a la hora de sazonar una carne con un sabor tan suave como la del pollo, esta es una opción ideal, tal y como te mostramos a continuación.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 800 g de contramuslos de pollo
- 2 guindillas
- Tomillo fresco
- 1 hoja de laurel
- 1 cucharadita de miel
- 2 dientes de ajo
- 1 cebolla
- 2 tomates pera
- 1/2 lima
- Aceite de girasol
- Sal
- Pimienta
1 Lavar los trozos de pollo, enjuagarlos y colocarlos en un bol grande. Salpimentar el pollo y pintar con ayuda de una brocha con aceite de girasol. Poner una parrilla al fuego con los contramuslos de pollo y mantener hasta que se dore. Retirar y reservar.
2 Pelar y picar el ajo y la cebolla. Cortar la guindilla. Poner en el vaso de la batidora los ajos y la cebolla; las guindillas, una cucharadita de miel, el tomillo fresco, los tomates pera, el zumo de media lima, la hoja de laurel y sal y pimienta al gusto. Batir hasta obtener una mezcla homogénea.
3 Poner una cazuela al fuego con los contramuslos de pollo y bañarlo con la salsa Jerk obtenida en el paso anterior. Tapar y mantener a fuego lento durante 10 minutos. Servir caliente. Esta receta se puede acompañar con arroz aromático o con verduras.
Alitas de pollo en la Airfryer
Otra de esas recetas que, literalmente, se hacen solas mientras tú te dedicas a otras tareas. Es una de las bondades de hacer alitas de pollo en la airfryer, que no es necesario estar pendiente del cocinado.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 1 kg de alitas de pollo
- Sal y pimienta
- Aceite en aerosol
- 1/4 taza de salsa picante
- 4 cucharadas de mantequilla derretida
- 1 cucharadita de salsa Worcestershire
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- Crema de queso azul, para servir
1 Sazona todas las alitas con sal y pimienta, y engrasa la canasta de la freidora.
2 Ajuste la freidora a 190°C y cocine las alitas durante 12 minutos. Retira la canasta de la freidora, voltea las alitas y cocina 12 minutos más. Sube a 200°C y cocina 5 minutos más.
3 Mientras tanto, en un tazón grande, prepara la salsa con la mantequilla, la salsa picante, la Worcestershire y el ajo en polvo. Agrega las alitas cocidas y revuelve suavemente para cubrir. Sirve caliente con crema de queso azul para mojar.
Souvlaki de pollo
El souvlaki de pollo es un plato típico en la cocina tradicional griega que combina esta carne con otros ingredientes como la salsa tzatziki (hecha a base de yogur) y se presenta en brochetas.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 350 g de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, en trozos
- Sal y pimienta
- 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Zumo de 1 limón
- 6 dientes de ajo, machacados
- 1 cucharada de orégano
Para la salsa tzatziki:
- 1/2 taza yogur griego
- Zumo de 1/2 limón
- 1/3 taza de pepino finamente picado
- 1 diente de ajo, picado
- 1 cucharada de eneldo recién picado
- Sal y pimienta
- Una pizca de hojuelas de pimiento rojo
Para servir:
- Pan de pita
- Tomates en rodajas
- Lechuga romana picada
1 En un tazón grande, sazona bien el pollo con sal y pimienta, y revuelve. Añade aceite, zumo de limón, ajo y orégano, y revuelve. Deja marinar a temperatura ambiente durante 30 minutos, o en la nevera hasta 24 horas.
2 Mientras tanto, prepara la tzatziki: en un tazón mediano, mezcla el yogur, el zumo de limón, el pepino, el ajo y el eneldo. Sazona con sal, pimienta y una pizca de hojuelas de pimiento rojo. Refrigera hasta que esté listo para su uso.
3 Precaliente la parrilla a fuego medio-alto. Con cuidado, ensarta el pollo en las brochetas. Asa a la parrilla hasta que estén doradas, unos 6 minutos por lado. Si lo deseas, sirva en pita caliente con tzatziki, tomates y lechuga romana.
Sopa griega avgolemono
Esta sopa griega se prepara a base de huevo, arroz y pollo. También lleva limón, otro de sus ingredientes estrella. Es una de las recetas poco conocidas para cocinar pollo.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 3 tazas de pollo desmenuzado
- 1/2 taza de arroz blanco
- 3 yemas de huevo
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cebolla mediana, picada
- 2 zanahorias medianas, peladas y picadas
- 2 tallos de apio, picados
- 3 dientes de ajo, picados
- 8 tazas de caldo de pollo
- 1 cucharadita de tomillo
- 1 cucharadita de orégano
- Sal y pimienta
- Zumo de 2 limones
- Eneldo, para servir
- Rodajas de limón, para servir
1 En una olla grande a fuego medio, calienta el aceite. Echa la cebolla, las zanahorias y el apio, y cocina hasta que estén suaves, 5 minutos. Añade el ajo y cocina 1 minuto más. Añade el caldo, el tomillo, el orégano, y sazona con sal y pimienta. Lleva a ebullición. Añade el arroz y cocina fuego a fuego lento unos 20 minutos. Añade el pollo a la olla y vuelve a hervir a fuego lento.
2 En un tazón mediano, mezcla las yemas de huevo y el jugo de limón. Agrega lentamente ¼ de taza de caldo caliente a los huevos mientras bates. Añade lentamente la mezcla de nuevo en la olla. Deja cocer a fuego lento hasta que espese, 5 minutos.
3 Sirve la sopa con eneldo fresco y rodajas de limón.
Pollo a la Coca-Cola
Si te preguntas cómo hacer pollo a la Coca Cola te diremos que es bastante sencillo y que, además, el resultado es sorprendente. Sigue este paso a paso.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 500 g de alitas de pollo
- 300 g de zanahorias
- 1 cebolla
- 330 ml de Coca-Cola
- 20 g de mantequilla
- 1 cucharada de azúcar moreno
- 4 cucharadas de salsa de soja
- Aceite de oliva
- Sal
1 Poner una sartén al fuego con un poco de aceite de oliva. Salpimentar las alitas de pollo y freírlas hasta que empiecen a dorarse. Reservar.
2 Pelar y picar una cebolla. Agregarla a la sartén en la que se han frito las alitas y mantener a fuego suave hasta que quede transparente. Añadir la Coca-Cola y la salsa de soja. Dejar 10 min al fuego y añadir las alitas. Mantener unos minutos más hasta que la salsa reduzca y espese. Retirar y reservar caliente.
3 Pelar bien las zanahorias. Poner un cazo al fuego con agua, sal y las zanahorias. Cocer 10 minutos, retirar y escurrir. Poner una sartén al fuego con mantequilla y el azúcar moreno y saltear las zanahorias hasta caramelizar. Servir el pollo con la guarnición de zanahorias.
Saltimbocca de pollo
Con este paso a paso queremos demostrarte que hacer un saltimbocca de pollo es bien sencillo y bien rápido.
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 1 limón
- 1 taza de caldo de pollo
- 2 cucharaditas de maicena
- 1 cucharada de margarina o mantequilla
- 450 gr. de muslos de pollo sin piel y sin hueso
- 2 cucharadas de hojas de salvia fresca picada
- ¼ cucharadita de sal
- 1 manojo de espárragos
- 60 gr. de jamón (o prosciutto)
1 Del limón, ralla 1 cucharadita de cáscara y exprime 1 cucharada de zumo. En una taza medidora mezcla el caldo, la maicena y el jugo de limón.
2 En una sartén antiadherente, derrite la margarina a fuego medio-alto. Agrega el pollo, la salvia, la sal y la cáscara de limón y cocina de 4 a 5 minutos o hasta que el pollo pierda su color rosado por completo. Reserva el pollo en un tazón mediano.
3 En la misma sartén, cocina los espárragos de 3 a 4 minutos o hasta que estén tiernos pero crujientes, revolviendo con frecuencia. Transfiere los espárragos al tazón del pollo. Revuelve la mezcla de caldo y calienta en la sartén, removiendo. Echa los espárragos a la sartén; agrega el prosciutto y caliente.
Pollo frito chino con tomates
Una de las recetas estrella de cualquier restaurante chino es el pollo frito. Aquí te presentamos el paso a paso para hacer pollo frito con tomates, una receta riquísima (aunque solo apta para ocasiones especiales).
INGREDIENTES (para 4 personas):
- 2 pechugas de pollo
- 100 ml de salsa de soja
- 2 cucharaditas de jengibre en polvo
- 2 claras de huevo
- 80 g de harina de maíz
- Aceite de oliva virgen extra.
Para la salsa:
- 8 tomates amarillos
- 2 cucharadas de vino blanco
- 2 cucharadas de vinagre
- 2 guindillas
- 1 cucharada de azúcar
1 Cortar el pollo en dados y poner en un cuenco con la salsa de soja y el jengibre. Dejar que macere durante unos minutos y después escurrirlo muy bien.
2 Montar las claras hasta que estén casi a punto de nieve. Pasar los trozos de pollo por la harina de maíz y después por la clara de huevo. Poner una sartén con aceite de oliva a fuego vivo y freír.
3 Echar en un cazo el vino blanco, el vinagre, las guindillas, los tomates y el azúcar. Dejar al fuego bajo y remover suavemente hasta que espese. Servir el pollo con esta salsa y los tomates.
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