Estos son los 20 alimentos que irritan el colon y debes evitar si padeces molestias

Alimentos como el brécol o la coliflor son difíciles de digerir para el organismo. Estos vegetales contienen una cadena de carbohidratos conocida como rafinosa, y los humanos no tenemos la enzima necesaria para descomponer; esto significa que pasa por el estómago y el intestino delgado sin ser digerida. Además, producen gases, lo que puede complicar a las personas con estas dolencias.

El revestimiento de tu colon puede resultar dañado si consumes café, ya que su consumo puede provocar la inflamación o la formación de úlceras en el revestimiento del colon.

De todas maneras, si no sufres de colon irritable, probablemente te guste saber que una taza de café al día puede ayudar a combatir la obesidad y la diabetes.

Las personas que comen mucha carne roja pueden tener un mayor riesgo de padecer inflamación del colon. Si no lo puedes evitar, procura consumir solo la parte magra. Una razón más para consumir este tipo de carne con moderación.

La teobromina que contiene el chocolate, y en general el cacao), es una sustancia que estimula el peristaltismo intestinal, por lo que es un alimento que debe evitarse en casos de sufrir síndrome de intestino irritable, colitis y diarrea.

Determinadas sustancias químicas que se pueden encontrar en la col provocan que el cerebro acelere los movimientos intestinales del cuerpo, lo que puede provocar vómitos y diarrea. Es un alimento que produce gases, por lo que no es recomendable para la gente que sufra de colon irritable.

Como sucede con la col, las coles de Bruselas producen gases y distensión abdominal, por lo que es un alimento poco recomendado para todos aquellos que sufran del síndrome de colon irritable.

Los edulcorantes que usamos para sustituir el azúcar no son recomendables porque también pueden desencadenar episodios de colon irritable. Los hay que no producen gases, como
el sorbitol o el xilitol, pero para aquellos que sufran de este síndrome es recomendable mantenerlos lejos.

Quizás te interese ver estos sustitutos saludables para hacer tus comidas más ligeras.

Los alimentos con alto contenido en grasa, como los embutidos, pero también las pizzas, las patatas fritas, los alimentos con salsas o las hamburguesas, pueden empeorar las dolencias propias del síndrome del colon irritable.

Están deliciosos y contienen muchas propiedades, pero su consumo afecta negativamente al movimiento intestinal en el intestino delgado, lo que produce obstrucciones, estreñimiento, calambres y dolor.

Comer garbanzos puede producir hinchazón y gases, por lo que aquellos que padecen el síndrome de colon irritable tienen que tener mucho cuidado con ellos. La razón es que esta legumbre contiene altas cantidades de sacáridos que son indigestos, por lo que los efectos negativos están casi asegurados.

El germen de trigo produce gases, por lo que es lógico pensar que las personas que sufran de colon irritable tienen que tener mucho cuidado a la hora de consumirlo.

Si te gusta la pasta, y sufres de colon irritable, cuando la consumas tiene que ser sin gluten, ya que así evitarás problemas como la diarrea y otros síntomas derivados del síndrome del colon irritable.

Existen multitud de pastas diferentes, cada una con sus peculiaridades y características. Aquí las claves para descubrir cuál es la mejor en cada ocasión.

Los guisantes son, en general, una gran fuente de proteínas y fibra, pero pueden provocar problemas a tu colon, ya que contienen unos compuestos llamados oligosacáridos que son resistentes a la digestión de las enzimas intestinales. Por tanto, te recomendamos que los evites.

Como sucede con los guisantes o las lentejas, las judías provocan gases que te pueden hacer la vida imposible si además sufres de colon irritable. Por lo tanto, todos los que sufran de este síndrome deben evitarlos, o comerlos en cantidades muy pequeñas

Como habrás visto con las judías o los guisantes, las lentejas son una fuente importante de proteínas y fibra, pero pueden provocar los síntomas del colon irritable.

Las burbujas de bebidas como los refrescos pueden producir un efecto espumoso similar en el tracto gastrointestinal. Por tanto, es importante que elijas otro tipo de bebidas, como la sanísima agua, para saciar la sed. Tampoco te recomendamos los zumos, de frutas, porque suelen tener un alto contenido en fructosa.

La cafeína del té verde, especialmente cuando se toma en grandes cantidades, puede empeorar la diarrea y los síntomas del síndrome del colon irritable.

Por lo general, las verduras crudas suelen provocar gases, por lo que es lógico pensar que son alimentos que pueden ser malos para el intestino y para aquellas personas que sufran del síndrome de colon irritable.