46 Alimentos para adelgazar que te sorprenderán, intégralos en tu dieta

Cuando veas titulares que afirmen que "comer chocolate puede ayudar a perder peso" es en realidad falso, por desgracia. Sólo la variedad más pura está llena de antioxidantes que ayudan a prevenir la inflamación y de grasas saludables que pueden ayudar a aumentar la saciedad, dice Valerie Orsoni, entrenador para perder peso y creador de LeBootcamp. De hecho, se ha demostrado que el consumo de cuatro onzas al día de chocolate puro ayuda a disminuir los antojos de las personas que se ven privados de otros dulces. Así que adelante y disfruta de un cuadrado con un vaso de vino tinto, que tu cintura se lo merece.

Descubre aquí todo lo que debes saber sobre el chocolate: variedades y recetas.

¿¡Por dónde podríamos empezar!? Las manzanas están cargadas de antioxidantes, fibra soluble y nutrientes. También se dice que la pectina que tienen suprime el apetito al prevenir los picos de azúcar en sangre que generalmente son responsables de los ataques de hambre.

No te pierdas 85 mejores recetas con manzanas fáciles, ricas y sanas.

El brócoli está cargado con muchas propiedades saludables, pero lo más importante es que tiene una carga de bajo índice glucémico y tiene mucha fibra (ambos son cruciales para perder peso).

Descubre aquí las mejores 30 recetas con brócoli ricas y fáciles.

Las almendras crudas, y la mayoría de frutos secos, en realidad, están tan llenas de proteínas y grasas saludables. Añade almendras a tus batidos o al yogur, cómelas como aperitivo y llévalas siempre contigo.

Mira estas 20 recetas con frutos secos fáciles y originales.

Ya lo has escuchado todo sobre los aguacates, pero insistimos un poco más sobre las propiedades de los aguacates. Casi sin azúcar, más de 20 vitaminas y nutrientes, y la más saludable de las grasas, el aguacate es una de las frutas más saludables que existen.

Aquí tienes 80 recetas con aguacate: saludables, fáciles y ricas.

Todos esos antioxidantes de los que has oído hablar en los arándanos tienen poderes antiinflamatorios. Eso ayuda con la pérdida de peso.

No te pierdas aquí todo sobre los arándanos: propiedades y recetas.

Las zanahorias son una verdura con mucha cantidad de agua en su composición, lo que significa que muchas de ellas te sacian y llenan muy rápido.

Mira estas deliciosas y originales recetas con zanahoria fáciles y muy ricas.

La mayoría de los pimientos, incluidos los chiles y guindillas, por supuesto, son bajos en calorías, altos en fibra y tienen capsaicina, un compuesto súper picante responsable de aliviar el apetito.

Este sustituto tiene grasas saturadas saludables que en realidad impulsan la quema de grasa, de ahí que se haya popularizado tanto.

Asegúrate de comprar aceite de coco virgen extra orgánico.

La moderación es importante cuando se hablamos de lácteos. Aunque el queso cottage suele tener sal, una buena cucharada te proporciona muchas proteínas bajas en grasa.

Podríamos decir que los huevos son la mejor opción cuando se buscamos una buena cantidad de vitaminas, minerales y proteínas que puedes llevarte a la boca de un solo bocado.

Y para que los disfrutes, aquí tienes 45 recetas con huevos: platos nuevos y originales.

¿Por dónde empezar? Solo un poco de ajo (crudo o cocido, aunque preferiblemente crudo) reduce la presión arterial, regula el azúcar en sangre y quema grasa.

Ajos: propiedades y cómo emplearlos en la cocina.

La toronja es una de las mejores frutas que puedes comer si estás buscando perder peso. No solo está es rico en fibra, lo que te sacia, sino que también reduce los niveles de lípidos en la sangre. No ayuda mágicamente a perder peso, como muchas dietas máginas defienden, pero es extremadamente saludable.

¡Más probióticos y más vitaminas! ¡Más del doble de proteína que el yogur normal!

Y ahora disfruta con estos 12 postres con yogures caseros, fáciles y saludables.

El té verde se ha relacionado específicamente con la pérdida de peso abdominal desde hace tiempo. Y también se considera la bebida más saludable del planeta.

Al igual que el salmón, es un pescado rico en proteínas. Y además, tiene mucha menos grasa (no saludable), por lo que es otra gran elección.

Guárdate estas 40 recetas con atún ricas y saludables.

Está claro que las batatas y boniatos están dentro del grupo de los carbohidratos, pero son más complejos. Son alimentos muy ricos en fibra, hierro, vitamina C y betacaroteno, también conocidos como una buena opción para frenar otros antojos de carbohidratos.

Copia estas 30 recetas para hacer con boniato, ricas y fáciles de hacer.

Una poderosa fuente de proteína de origen vegetal.

Busca aquí recetas con frijoles: 100 recetas con legumbres fáciles, deliciosas y originales.

Aunque la carne tiene mala reputación cuando hablamos de comida saludable, la carne de ternera magra, el pollo y el pavo son absolutamente útiles cuando se trata de perder peso. Todas estas carnes son muy ricas en proteínas, sin nada más.

Mira: 65 recetas con carne de ternera fáciles y deliciosas.

Una vez más, las lentejas son una fantástica fuente de proteínas. Te mantienen lleno durante mucho tiempo, asegurándote de que comas menos entre comidas.

Y aquí tienes las 45 mejores recetas con lentejas fáciles y ricas.