10 smoothies sanos y ricos para los niños
¡Tus hijos te los pedirán a todas horas!
No te dejes engañar por el color de estos smoothies, porque están llenos de frutas, verduras y fibra. Y los niños se lo tomarán sin rechistar.
¡Ideales como desayuno, merienda e incluso postre!
Fresas, plátano y mantequilla de cacahuete
¡El sándwich favorito de tu hijo en un smoothie con mucha fruta!
INGREDIENTES:
- 1 taza de fresas congeladas
- 1 plátano
- 1/4 taza de mantequilla de cacahuete, y un poco más para adornar
- 1 taza de leche desnatada
- 2 cucharadas de fresas frescas, picadas
Consigue la receta en Delish.
Foto: Ethan Calabrese
Con chocolate y aguacate
Sano y delicioso, ¡se volverán locos por él!
INGREDIENTES:
- 1/2 aguacate mediano
- 1 plátano maduro medio congelado
- 2 cucharadas de cacao en polvo
- 3 cucharadas de crema de mantequilla de maní
- 1 y 1/2 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de sirope de arce (más o menos a gusto)
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla (opcional, pero recomendado)
Consigue la receta en A Cookie Named Desire.
Foto: A Cookie Named Desire
Fresas, melocotón y agua de coco
Un smoothie muy tropical con fresas, melocotón y agua de coco.
INGREDIENTES:
- 1 taza de fresas congeladas
- 1/2 taza de melocotones congelados en trozos
- 1 taza de yogurt natural
- 1/2 taza de agua de coco
- 1 fresa fresca, para decorar
Consigue la receta en Delish.
Foto: Ethan Calabrese
De moras y aguacate
¡Nadie diría que lleva ingredientes verdes!
INGREDIENTES:
- 1/4 de aguacate
- 1/4 taza de arándanos
- medio plátano
- 1/4 de taza de harina de avena o avena con hierro
- 1/4 taza de yogur de leche entera
- 1 cucharadita de harina de semillas de lino
- 1/4 taza de agua
- 2-3 cubos de hielo
Consigue la receta en The Lemon Bowl.
Foto: The Lemon Bowl
De frambuesas, mango y piña
¡Tan dulce como lleno de antioxidantes!
INGREDIENTES:
- 1 taza de frambuesas congeladas, y un poco más para adornar
- 1/2 taza de mango troceado congelado
- 1/2 taza de piña troceada, y un poco más para adornar
- 1 taza de leche de coco
Consigue la receta en Delish.
Foto: Ethan Calabrese
Con plátano y avena
Si tus hijos no pueden ver la avena ni en pintura... ¡Prueba con este smoothie!
INGREDIENTES:
- 1 y ½ plátanos congelados
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 y ½ cucharadas de miel
- ½ taza de avena
- 300 ml. de leche de almendras
Consigue la receta en A Healthy Slice of Life.
Foto: A Healthy Slice of Life
Fresas con plátano
Con solo cinco ingredientes, este clásico de los smoothies les conquistará al primer sorbo.
INGREDIENTES:
- 2 tazas de fresas congeladas
- 1 plátano pelado
- 1 taza de leche (preferiblemente leche de almendras)
- 1 taza de hielo
- 1 cucharada de miel, si es necesario para endulzar
Consigue la receta en Delish.
Foto: Gimme Some Oven
Melocotón y zanahorias
¡No le chivaremos a tus hijos que lleva zanahorias si tú no lo haces!
INGREDIENTES:
- 2 tazas de melocotón troceado
- 1 taza de zanahorias en trozos
- 1 plátano congelado
- 2 cucharadas de yogur griego (opcional)
- 1 taza de agua de coco o agua
- 1 cucharada de miel (opcional)
Consigue la receta en Primavera Kitchen.
Foto: Primavera Kitchen
Con chocolate y espinacas
Ellos solo verán el chocolate y la mantequilla de cacahuete... ¡Pero dentro hay espinacas!
INGREDIENTES:
- 1 plátano troceado y congelado (pelado)
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 taza de hielo
- 1 taza de leche (de tu elección: leche, leche de almendras, etc.)
- 3 cucharadas de mantequilla de cacahuate
- 3 cucharadas de cacao sin endulzar
- 2 cucharadas de semillas de chía (opcional)
- 1-2 cucharadas de miel (si es necesario)
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- cobertura opcional: mini chips de chocolate
Consigue la receta en Gimme Some Oven.
Foto: Gimme Some Oven
De canela
Cambia su desayuno lleno de calorías por este smoothie de canela, y si te animas a probarlo, añade proteína de vainilla y prepárate para afrontar el día con más energía que nunca.
INGREDIENTES:
- 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla
- 1/2 plátano
- 1/4 taza de yogur griego de vainilla
- 1 cucharadita de canela
- 250 ml de leche de almendras sin azúcar
- 1 taza de hielo
Consigue la receta en Jennifer Meyering.
Foto: Jennifer Meyering
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