Doce alimentos que limpiarán tu piel
Los exfoliantes y cremas no son los únicos que cuentan.
El ajo
Existe una sustancia química natural en el ajo, la alicina, que puede ayudar a combatir las bacterias en tu cuerpo. Además, es un antiinflamatorio, por lo que tus granos tendrán los días contados.
Receta: Bacalao al vapor con jengibre, ajo y espinacas.
Foto: Judy Kim.
El salmón
Hasta el momento sí que habrás oído hablar de los sorprendentes beneficios del consumo de ácidos grasos Omega-3, como los que se encuentran en el salmón pero ¿sabías que también ayudan a luchar contra los brotes inflamatorios? Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a calmar la inflamación así que asegúrate de que incorporas este pescado graso en tu dieta.
Receta: Salmón asado con ensalada de rúcula y fresas.
Foto: Judy Kim.
Las alcachofas
Este vegetal está lleno de fibra y antioxidantes que eliminan las toxinas del cuerpo y aclaran la piel.
Receta: Pollo, espinaca y Rigatoni de alcachofa.
Foto: Ethan Calabrese.
Vegetales de hoja verde oscura
Los vegetales de hoja verde oscura como la col rizada, espinacas y col rizada ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo.
Receta: Ensalada de col rizada con quinua roja y sésamo picante.
Foto: Judy Kim.
El aguacate
No es que necesitas más razones para introducir el aguacate en tu vida pero además, combate la inflamación e hidrata naturalmente tu piel así que si se están sucediendo los brotes inflamatorios en tu piel seca, cómelo.
Receta: Fettuccine al pesto con aguacate.
Foto: Judy Kim.
Las nueces
Como el salmón, las nueces también contienen ácidos grasos Omega-3 que combaten la inflamación y por lo tanto, el acné.
Receta: Harina de avena cocida al horno con nueces.
Foto: Simon Bordwin.
Las uvas
Las uvas -tanto en su piel como en las semillas- tienen antioxidantes que pueden ayudar a calmar la inflamación de tu piel.
Receta: Wraps de ensalada de lechuga y pollo con uvas y nueces.
Foto: Anna Watson Carl.
El arroz integral
Una de las mayores causas del acné son las hormonas. Para regularlo, come ingredientes ricos en vitamina B, como el arroz integral.
Receta: Salmón con soja, col y arroz.
Foto: Anna Watson Carl.
Semillas de calabaza
Las semillas de la calabaza son una gran fuente de zinc para combatir el acné así que no esperes hasta el otoño para obtener resultados.
Receta: Semillas de calabaza con canela y azúcar.
Foto: Ethan Calabrese.
Las ostras
No siempre es fácil conseguir una fuente de zinc que ayude a eliminar el acné a través de la dieta, pero las otras tienen un alto contenido de ello así que ya tienes la excusa perfecta para darte un capricho.
Receta: Ostras con topping de ceviche.
Foto: Christina Holmes.
Los arándanos
Además de antioxidantes, los arándanos son también una fuente de pectina, la cual lucha contras las toxinas intestinales y, a su vez, limpian la piel. Ganan en todos los ámbitos.
Receta: Arándanos asados.
Foto: Lindsay Funston.
El brócoli
Si aún no amas al brócoli todavía, es momento de empezar a hacerlo por sus vitaminas A, B, C, E y K. Te ayudará a combatir los radicales libres que actúan en tu piel.
Receta: Pollo con brócoli y arroz al pesto.
Foto: Erika LaPresto.
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