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Los suplenmentos multivitamínicos pueden ser una herramienta útil para cubrir posibles carencias de nutrientes en la dieta. Nuevas investigaciones sugieren que el consumo diario de multivitamínicos puede mejorar la memoria de las personas mayores. Busca siempre un suplemento de alta calidad cuya pureza, potencia y seguridad hayan sido comprobadas por terceros.
Los multivitamínicos no son una cura milagrosa, pero pueden ser una pequeña ayuda para llenar alguna carencia en los hábitos alimentarios; en especial, si padeces ciertas alergias alimentarias, restricciones dietéticas o afecciones médicas que repercuten en cómo y qué comes. Tomar un multivitamínico puede ser crucial para las personas que sufren carencias crónicas de nutrientes clave. Pero este popular suplemento puede hacer algo más que eso. Un nuevo estudio ha descubierto que el consumo diario de multivitamínicos puede contribuir a mejorar la memoria.
Multivitaminas y memoria
El estudio, publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, analizó datos recogidos de más de 3.500 adultos mayores de 60 años. Los investigadores asignaron aleatoriamente a los participantes un suplemento multivitamínico diario o un placebo. Los participantes fueron evaluados anualmente durante tres años con una serie de pruebas neuropsicológicas en línea, pero hay que tener en cuenta que ni los participantes en el estudio ni los investigadores sabían qué tipo de píldoras recibían los participantes.
Al cabo de un año, los que tomaron el multivitamínico obtuvieron puntuaciones significativamente mejores en una prueba que evaluaba el recuerdo inmediato que el grupo placebo. Lo mismo ocurrió a los tres años de seguimiento. Pero, curiosamente, también se observaron mejoras en las personas con enfermedades cardiacas.
Al inicio del estudio, los participantes con antecedentes de cardiopatía obtuvieron puntuaciones más bajas en las pruebas de memoria que los que no sufrían cardiopatías. Pero tras sólo un año de tomar un multivitamínico diario, los individuos con antecedentes de cardiopatía experimentaron mejoras significativas de la memoria en comparación con los que no padecían la enfermedad.
Pero no es la primera vez que el consumo de multivitamínicos se asocia a una mejora de la función cognitiva, que está íntimamente relacionada con los beneficios de tomar magnesio. Los resultados de otro estudio revelaron que el consumo diario de multivitamínicos mejoraba las mediciones de la función cognitiva en adultos mayores de 65 años. Las mejoras también fueron más evidentes en los participantes con antecedentes de enfermedad cardiaca.
Otro estudio, publicado en Nutrients, el pasado 9 de junio, también mostró algunos beneficios convincentes de la suplementación multivitamínica diaria. Aunque se trata de un estudio más pequeño, esta investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad Estatal de Oregón (Estados Unidos), entre hombres sanos de 68 años o más. La investigación reveló que las personas que tomaron un multivitamínico diario durante seis meses experimentaron mejoras significativas en los biomarcadores nutricionales en comparación con los que tomaron un placebo.
Qué pasa si tomo un multivitamínico
Las multivitaminas son un tipo de suplemento que suele contener una combinación de vitaminas y minerales, y a veces otros ingredientes funcionales añadidos. Las marcas determinan la cantidad y el tipo de vitaminas, minerales y otros ingredientes que contienen sus productos multivitamínicos. Pero, en general, la mayoría de las multivitaminas contienen todas o la mayoría de las vitaminas y minerales en cantidades cercanas a las recomendadas.
No están diseñadas para sustituir a la ingesta de una variedad de alimentos nutritivos, ya que los alimentos integrales proporcionan un conjunto de vitaminas, minerales, fibra y otros compuestos beneficiosos para la salud en general. Pero incluso las dietas más sanas, repletas de toneladas de frutas y verduras, pueden requerir suplementos ciertos minerales, además de saber la importancia de las vitaminas en la alimentación.
Cuál es le mejor multivitamínico
Es muy importante investigar a fondo cada suplemento que añada a su régimen y hablar con su profesional sanitario antes de hacerlo. Busca opciones cuya pureza, potencia y seguridad hayan sido comprobadas por una organización independiente creíble.
Nuestro equipo de dietistas diplomados ha pasado meses analizando más de 100 multivitaminas para ofrecerte nuestras recomendaciones sobre las mejores multivitaminas del mercado. El resultado final es que las nuevas investigaciones sugieren que el consumo diario de multivitamínicos puede favorecer la memoria, la función cognitiva y los biomarcadores nutricionales. Aunque un multivitamínico no debe sustituir a una dieta nutritiva y equilibrada, como la mediterránea, que podría evitar el riesgo de demencia puede ser una herramienta que le ayude a cubrir posibles carencias de nutrientes.
