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Los mejores trucos de belleza en verano para piel, cabello y cuerpo
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Una alimentación saludable no siempre es suficiente para suplir las carencias que puede tener nuestro organismo. La falta de algunas vitaminas en especial en esta época del año es algo que experimentan muchas personas, por lo que reforzarlas ahora no solo ayudará a mejorar el sistema inmunológico o el organismo sino que aportará múltiples beneficios también a la piel.
Y es que, en lo que a cuidado de la piel, incluida su protección para evitar melanomas se refiere, no es suficiente suplir estas carencias únicamente con productos o tratamientos que contengan vitaminas, sino que ingerirlas como tal ayudará a que su eficacia sea aun mayor. Tienes que entender la importancia que tienen las vitaminas en la alimentación y saber cuálse son las cinco más adecuadas para cuidar y mejorar tu cutis.
Beneficios de la vitaminas en la piel
- La vitamina A destaca por ser un nutriente esencial para que el organismo funcione debido a que favorece el desarrollo celular, favorece el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, protege la visión y cuida la piel desde el interior. En lo que respecta a la piel, la vitamina A ayuda a eliminar las manchas más oscuras, hidrata la piel y favorece su regeneración. Consume alimentos ricos en betacarotenos, que tienen vitamina A, como pueden serlo las zanahorias, la calabaza, el mango, la naranja, los pimientos, las espinacas y la lechuga.
- Las vitaminas del grupo B son las encargadas de asegurarse de que el metabolismo funcione correctamente, la vitamina B es esencial para el rendimiento intelectual, para hidratar y reparar la piel, eliminar el acné y proteger la piel de los rayos nocivos del sol. Te especificamos los alimentos tienen vitamina B1 y los productos con vitamina B12, aunque todo el espectro de nutrientes del grupo B se hallan en los vegetales de hoja verde, las legumbres y los cereales integrales.
- ¿Qué es la vitamina C y qué beneficios tiene?Quizás sea una de las vitaminas que más conocemos y que en mayor medida consumimos, pero es importante que durante el verano siga formando parte de nuestra rutina pues ayuda a regular la temperatura corporal, contribuye a mejorar el sistema inmunológico, favorece la producción de colágeno y protege la piel tanto del sol como de las infecciones. Te gustará saber cuáles son los 15 alimentos que tienen más vitamina C que una naranja, que por supuesto también poseen kiwis, fresas, pimientos y cítricos.
- La vitamina D está considerada la vitamina del sol, debemos aportar al organismo una dosis extra ya que la vitamina D, además de ayudar a mantener los huesos y los dientes saludables, es fundamental para absorber el calcio. Los alimentos ricos en vitamina D son, en general, los lácteos, huevos y pescados grasos. No obstante, la vitamina D se puede obtener mediante complementos alimenticios de origen vegetal.
- Descubre los beneficios de la vitamina E para tener una cara de ángel. Destaca por su capacidad antioxidante debido a que ayuda a proteger las células, mantiene la piel saludable y la protege de los rayos UV. Puedes encontrar vitamina E en alimentos como las nueces, los aguacates, las semillas, los aceites vegetales –en especial el aceite de oliva– y las verduras de hojas verdes.
Cómo tener una uñas sanas
La alimentación es básica para mantener las uñas fuertes; se recomienda una dieta rica en aceite de oliva virgen extra, pescado azul, frutos secos, lácteos, legumbres, marisco, huevos y avena, y si es necesario, tomar suplementos alimenticios con aporte extra de vitaminas B y E.
Los químicos de algunos esmaltes y desmaquilladores contribuyen a que estén secas y quebradizas, incluso, pueden causar alergias en zonas sensibles que nos tocamos a menudo, como párpados, cuello o boca. Los esmaltes de calidad ayudan a mantener la humedad de la uña. Por último, es recomendable aplicar una crema de manos a
diario y limarlas bien para eliminar las bacterias.
Una dieta saludable
El verano es sinónimo de relajación, disfrute y de dar rienda suelta a todos esos pecados que durante el resto de año mantenemos alejados de nuestra vida. Es probable de que te encuentres en ese grupo de afortunados que lo han pasado en grande y que entre cañitas, espetos, tintos de verano, pescaito frito y alguna que otra barbacoa ha visto pasar los meses de julio y agosto dándolo todo.
No pasa nada, pero trata de vigilar tu alimentación y procura tener a diario una dieta saludable con recetas sanas y frescas, sobre todo para cuando llegue septiembre y tengas una vida más sedentaria no tengas que arrepentirte.
Cuidar el pelo en verano
Para que tu cabello se vea más brillante no tienes porqué lavarlo con agua fría. Bastará con que el último enjuagado se realice con agua a más baja temperatura. La frecuencia de lavado varía, pero si lo haces a diario procura que los productos sean los adecuados para tu tipo de pelo.
Acostarte con el pelo mojado puede dañar la cutícula y producir irritaciones en el cuero cabelludo. Asimismo, los expertos recomiendan escoger el cepillo de pelo perfecto y cepillarlo cuando éste está húmedo ya que así, gracias a su flexibilidad, lograremos dañarlo menos.
Si vamos a recogernos el pelo, es preferible utilizar horquillas envueltas en tela. Estas son más suaves que las gomas de pelo y evitan que el cabello se rompa con facilidad. Y si aparecen cabellos blancos, lee este artículo para saber si tus canas son reversibles.
Protector solar para la piel
Ya sabes que la protección de los rayos solares se debe mantener durante todo el año, pero es obvio que en verano estamos más expuestos a la acción de rayos UVA.
Si tienes niños pequeños o eres algo perezosa, utiliza los protectores en stick, porque son más fáciles de aplicar, no se desperdicia producto y tampoco son tan pringosos como el acabado en crema. Lo mejor es que caben en el bolsillo.
Hidratar el cuerpo todo el año
¿Por qué debemos utilizar una crema corporal hidratante? Aportan hidratación a la pielCuando una piel está hidratada, ralentiza la aparición de arrugas, finas líneas y cualquier otro tipo de imperfección en la piel.
Además, las cremas cuya base es hidratante brindan a la piel una hidratación más intensa, favoreciendo los resultados a largo plazo. Ayudan a reparar la pielAlgunas fórmulas que incluyen las cremas corporales favorecen la síntesis de elastina y de colágeno, dos proteínas que contribuyen a favorecer la firmeza y elasticidad de la piel previniendo el envejecimiento prematuro y ayudando a eliminar manchas.
Para un bronceado más natural y uniforme, este complemento nutricional contiene beta-caroteno, fuente de vitamina a que contribuye a la conservación de la piel en condiciones normales. Facilita el bronceado más rápido y más intenso con ácido hialurónico, luteína, licopeno, extracto de olivo, selenio y vitaminas A y E.
Tendencias de maquillaje en 2023
El brillo, en su forma más atrevida, inundó las pasarelas y lo verás en las sobras de ojos, que llevarán un ligero eyeliner, sobre todo en la línea inferior. Los labios adquieren tonos rosados intensos. En general, en el verano 2023 veremos pieles frescas y brillantes.
Pestañas con extensiones
Si llevas extensiones de pestañas o piensas lucirlas este verano, debes seguir un cuidado diario específico para que duren más y mejor. Bárbara Torres, distribuidora oficial de la firma Nouveau Lashes, nos lo detalla:
- Tras las dos primeras horas después del tratamiento, las pestañas no se deben mojar; incluso días después, no se puede aplicar vapor sobre la cara, ni acudir a la sauna, piscina, playa o lavar la cara con agua caliente.
- No se debe usar máscara ni desmaquillador waterproof, ya que puede afectar a la unión de las pestañas. Si quieres maquillarlas, que sea con base de agua y solo en las puntas.
- No debes usar rizador, pues las parte, ni frotarte nunca los ojos, tampoco al lavarte la cara.
- El calor y el sudor son nocivos para las extensiones; por eso, en verano requieren más cuidados y un mantenimiento específico.
Olor a limpio
El olor a limpio nos encanta en casa, pero se impone también como fragancia. Las mujeres españolas, de siempre rendidas a acordes cítricos, acuosos, frutales o de cualquier otra fuente que asegure frescor inmediato, se van pasando fragancias con notas ligeras, clásicas, que recuerdan al olor de la pastilla de jabón y los polvos de talco, pero tienes que evitar las notas dulces o de flores blancas.
Redactora jefe de Men's Health, Women's Health y Runner's World. Especializada en fitness, running, belleza y estilo de vida. Licenciada en Periodismo en la Universidad Complutense de Madrid. Antes, redactora jefe en MiCasa Revista. Si me buscas, me encontrarás subida a una montaña o con una kettlebell en la mano. Ultimanente me está conquistando el yoga, para compensar.
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