La práctica regular de ejercicio es uno de los tratamientos de belleza más efectivos
que hay: estiliza el cuerpo, mejora la piel y el pelo, reduce la celulitis... ¿Empezamos?
Algunos estudios indican que el ejercicio ayuda a preservar el colágeno, el componente más abundante de la piel y evita la flacidez y otros síntomas de envejecimiento.
Ejercicio físico para cada edad
Con la llegada del buen tiempo, apetece hacer más cosas y, entre ellas, realizar ejercicio. El deporte te hace sentir bien, alivia el estrés y ayuda a perder esos kilos que puede que hayas cogido en invierno. Antes de empezar a realizarlo, es necesario conocer nuestro estado de salud y de forma y adaptarnos a estos parámetros.
- A partir de los 30, la vida familiar suele complicarse, por lo que te ayudarán mucho los entrenamientos de intervalos de alta intensidad que se pueden realizar en 20 minutos.
- En las décadas de los 40 y 50, hay que combatir la grasa del vientre y luchar contra la pérdida de densidad ósea. Para ello, realiza ejercicios de fuerza con pesas, correr, andar con intensidad o apúntate a pilates.
- A partir de los 60 es importante continuar con una actividad física, prueba a caminar o nadar (ideal para la artritis).
Cómo montar tu gimnasio en casa
Para mantenerte en forma, puedes acudir a un gimnasio, realizar deporte al aire libre o en tu casa.
No te pierdas: CÓMO MONTARTE EN TU SALÓN UN PEQUEÑO GIMNASIO PARA PRACTICAR YOGA O PILATES
Si vas a ir a un centro especializado, tendrás que adaptarte a unos horarios y pagar una cuota. Si no puedes permitírtelo, siempre puedes combinar el ejercicio en casa con la actividad en el exterior. En tu hogar necesitarás una zona despejada, para no darte golpes con los muebles, un suelo acolchado y un armario para guardar tu material deportivo: pesas, cintas elásticas, pelota de pilates... Utiliza tutoriales en internet buscando variar de ejercicio para no aburrirte. Intercala ejercicios de cardio y musculares que sueles realizar en casa con otros de exterior como correr, montar en bici o nadar.
Combina el ejercicio con cremas como las de Comfort Zone, para tonificar, reafirmar y calmar la piel.
Ponte en forma en casa: rutina cardio
Ponte en forma en casa: yoga-pilates
