Ideas para decorar que ayudan a vencer el insomnio y dormir mejor
¿Crees que la decoración puede ayudarte a dormir mejor? Tenemos doce ideas que van a mejorar, de hoy para mañana, tu descanso nocturno. Pruébalas, y ya nos contarás tu experiencia...
Es difícil empezar bien el día cuando no has descansado bien. Si das mil vueltas en la cama o te despiertas con los ojos como platos, en mitad de la noche, seguro que los ritmos circadianos del sueño están alterados. Te contamos todos los secretos deco para dormir a pierna suelta y levantarte con la mente bien despierta.
Vivienda sin sofocos y más sostenible
La temperatura de la casa debe oscilar entre los 19 ºC y los 22 ºC para que sea confortable. Con más calor, conciliar el sueño se complica. Ahorra energía con soluciones efectivas que disminuyan la factura mensual, como un aislamiento eficiente —sin filtraciones en paredes y ventanas—, y podrás reducir hasta un 15% el consumo de calefacción. Regula y purga los radiadores cuando haga falta. El truco deco: los textiles aumentan la sensación de calidez, no el calor. Paipái (29,90 €/2 ud.), lámpara (155 €) y mesa (469 €/2 ud.), de Bloomingville.
Igual que en los mejores hoteles
Recrea esa agradable sensación con ropa de cama transpirable, fresca y suave al tacto. La cantidad de hilos de una sábana indica su durabilidad, calidad y textura. Lo habitual es que sean inferiores a 200, pero la firma The Needo trabaja con 300 y hasta 500. Set Cozy, en percal de 300 hilos (desde 113 €).
Cultivar las buenas costumbres
El minimalismo es imprescindible a la hora de dormir. Es importante desmaquillarse y elegir un pijama en tejidos naturales. El reloj, los anillos, las cadenitas y los pendientes, mejor que te los quites antes de acostarte para favorecer la circulación sanguínea. Déjalos en un joyero como este (23,90 €), de venta en Car Möbel.
Consigue un ambiente sosegado
El color blanco favorece el descanso. ¿Significa eso que debes renunciar al color? En absoluto, utiliza la pared del cabecero de la cama para aportar alegría a tu dormitorio con motivos estampados. Mural con print botánico Belle Epoque Blue. Pertenece a la colección Metamorphosis, de la firma Coordonné. En 0,5 x 10,05 m (85,62 €/rollo).
Al mismo ritmo
Si tus hijos comparten habitación, también necesitan sincronizar sus etapas de sueño. Una situación que mejorará la fase REM y se traducirá en efectos positivos a nivel cognitivo y emocional. Piensa una distribución que dé sensación de amplitud —los muebles hechos a medida sacan más partido al espacio— y renueva el aire para mantener una correcta ventilación. Cojines Oasis Grey y Oasis Black (45 €) y alfombra Berber Soul realizada a mano, en 80 x 140 cm, lavable. Todos son de la firma Lorena Canals.
Un buen truco
Dormir tapado con ropa de cama voluminosa, y algo pesada, es una sensación muy agradable, incluso saludable. Esos gramos extra del edredón presionan los músculos y ayudan a conciliar el sueño. Existen estudios que certifican que esta sencilla sensación de bienestar consigue remediar, hasta en un 50%, el insomnio. Funda nórdica con estampado paisley, en 130 x 180 cm (54 €). Es de la firma Ib Laursen.
La cabeza, siempre en su sitio
Elegir la almohada correcta ayuda a tener un sueño reparador. Según la OCU, esta debe superar el ancho de los hombros, pero la altura idónea depende de la postura. Si duermes de lado, cuanto más alta sea, mejor. Funda confeccionada con la tela Orchard Tree Weave, de Sanderson, en Gancedo (49,55 €/m).
Cuando todo cuadra…
Fans del cluttercore —la tendencia al desorden organizado que arrasa en TikTok—, lo sentimos, pero un espacio despejado es esencial para dormir. Organiza tu ropa y complementos en muebles con capacidad de almacén en sus estantes o cajones. Cabecero Leta, tapizado en tela Armani, en 160 x 130 cm (359 Û). De la colección Sid: mesita (239 €) y cómoda (429 €). Aplique Gita (119 €). Plaid Softy, de algodón (34,90 €). De Kenay Home.
Cura detox
¿Sabías que las ondas del móvil o del ordenador producen estrés oxidativo en las células? Si duermes rodeado de estos campos electromagnéticos, puedes acelerar tu envejecimiento hasta 15 años. Crea una atmósfera sin tecno y ¡rejuvenece! Cama Trianon (539 €); funda nórdica Gentiane (32,99 €); cestas Bloomi (29,99 €/2); mesita Quilda (125 €); alfombra oval (145 €) y lámpara Rozza (99,99 €). Son de La Redoute Interieurs.
¿Qué hacemos con el espejo?
La filosofía feng shui considera que la energía vital, o chi, tiene que fluir incluso cuando dormimos, y que los espejos son poderosas herramientas para generar prosperidad. Cuando venzas al insomnio, puedes colocar uno junto a la cama, pero mejor que sea un modelo de cuerpo entero. Diseño Nerina, en 52,5 x 152,5 cm, de la firma Kave Home (85 €).
Tras una noche reparadora
Dormir bien es la clave para sentirse feliz y lleno de energía al día siguiente. Un buen sistema de descanso incluye somier o bases. La firma Maxcolchon dispone de ambos, pero las segundas tapizadas tienen Fibratech, un material resistente que al ser una única pieza ofrece estabilidad al descanso y reduce los microdespertares producidos por el movimiento.
Cuando todo cuadra…
Fans del cluttercore —la tendencia al desorden organizado que arrasa en TikTok—, lo sentimos, pero un espacio despejado es esencial para dormir. Organiza tu ropa y complementos en muebles con capacidad de almacén en sus estantes o cajones. Cabecero Leta, tapizado en tela Armani, en 160 x 130 cm (359 €). De la colección Sid: mesita (239 €) y cómoda (429 €). Aplique Gita (119 €). Plaid Softy, de algodón (34,90 €). De Kenay Home.
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