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Las rutinas del cuidado del cuerpo y el cabello están bastante claras, pero ¿qué ocurre con la frecuencia de la ducha? Seguro que en alguna conversación de sobremesa ha salido este tema, tan interesante como controvertido, y te has dado cuenta de que cada persona tiene diferentes hábitos a la hora de ducharse, pero te avanzamos cuál es la mejor hora del día para ducharse.
Hay quien adora darse un baño relajante en la bañera, pero la mayoría optamos por una ducha rápida, pero ¿te duchas por la mañana o por la noche? ¿te duchas dos veces al día porque vas al gimnasio? ¿has decidido ducharte tres veces a la semana para cuidar tu piel o ahorrar? La verdad es que realmente no existe un número mágico, todo depende de una serie de factores, desde tu estilo de vida hasta tu tipo de piel. Si bien cada uno de los dermatólogos con los que hemos hablado tiene consejos sobre la frecuencia a la hora de ducharse. Esto es lo que dijeron los expertos...
Cada cuánto tiempo hay que ducharse
Según la dermatóloga Ava Shamban, aunque las personas tienden a ducharse una vez al día en promedio, la frecuencia realmente depende de usted y de la forma en que se ducha. ¿Tienes la piel especialmente seca? ¿Estás usando los limpiadores adecuados? ¿Usas demasiado jabón? Puedes ducharte a diario, cada dos días o sólo algunas veces a la semana, pero siempre tienes que tener en cuenta algunas cosas que estás a punto de descubrir...
Los mejores jabones y geles para la ducha
Cúando ducharse, según el tipo de piel
Para empezar, piensa en cómo es tu tipo de piel. "Todos hacemos nuestra propia crema hidratante natural llamada sebo. Algunas personas producen más sebo que otras", dice la dermatóloga. Entonces, si produces más sebo y tiendes a tener la piel más grasa, probablemente prefieras aumentar la frecuencia de la ducha más que las personas que tienen la piel seca.
Por su parte, Arielle Nagler, dermatóloga y profesora asistente de dermatología en NYU Langone Health, agrega que ducharse con frecuencia definitivamente seca la epidermis e indica que "si tienes la piel propensa a la sequedad, trata de limitar la frecuencia y la duración de tus duchas".
Elige bien los productos de higiene en la ducha
Si bien puedes pensar que usar una pastilla de jabón es perfecta, los dermatólogos en realidad recomiendan usar limpiadores suaves para lavarse el cuerpo, especialmente si te duchas muy a menudo.
Mona Gohara, dermatóloga de la firma Dove, recomienda geles o jabones suaves que no contengan sulfatos y sean hidratantes. Pero si estás realmente te encanta tu pastilla de jabón, sigue con él, pero cuida tu piel porque es más duro y seco. Cuando te duchas a diario debes evitar los productos fuertes y las esponjas vegetales, de hecho la experta indica que "la delicadeza es la clave".
Además, el doctor Nagler comenta que es muy importante humectar inmediatamente después de la ducha para retener parte de la hidratación en la piel. Si tienes la piel seca y te gusta ducharte con más frecuencia, es especialmente importante.
Ducharse a diario, ¿es bueno o malo?
Una vez más, la frecuencia con la que te duchas realmente depende de ti y de tu estilo de vida. Pero la mayor parte de los dermatólogos están de acuerdo en que bañarse todos los días es correcto, pero debes tener en cuenta la temperatura del agua y la duración de tus duchas.
Según la doctora Shamban, si entras y sales de la ducha en unos 10 minutos, tu piel lo aguanta perfectamente, pero cuando te bañas con agua extremadamente caliente, tienes que alargar la frecuencia de lavado o bajar la temperatura del agua hasta que esté tibia. "Si te enjabonas dos veces al día con agua extremadamente caliente, vas a despojar a tu piel de todos los lípidos naturales y alterarás la función de barrera de tu piel", comenta la experta.
Y si tienes la piel súper seca, es posible que el exceso de agua también dañela barrera de la piel, dice el doctor Nagler. Si su piel está seca, no funciona tan bien para mantener fuera las bacterias y los productos químicos y retener el agua en la piel.
Cuántas veces hay que ducharse a la semana
Además de cuidar tu higiene personal y evitar los malos olores, generalmente no hay efectos negativos en tu piel y salud por no ducharte lo suficiente. Sin embargo, el doctor Gohara comenta que ducharse es clave para "deshacerse de las bacterias y partículas ambientales de la contaminación". Así que ahí lo tienes, dejamos a tu criterio si te duchas a diario o alguna vez por semana.
